目疲れの解消 パソコンの目疲れには
目疲れを解消するには
目疲れを取ったり、解消する方法、グッズなどを紹介します。
目疲れの原因
近年はパソコンなどのお仕事で長時間モニターを眺める作業などから目疲れのお悩みをお持ちのかたが多いと思います。パソコンだけではなくビデオやDVD、テレビゲームや携帯メールなど、目疲れを起こす原因のモニターが私たちの周りにはたくさんあります。長時間モニターなどを眺めているとまばたきの回数も少なくなり、目疲れを訴える人の約6割がドライアイにかかっているといえます。その他には、近眼の人は遠くをみたいといった欲求から度の強いめがねやコンタクトレンズをしようとします。そういった度が合ってないめがねやコンタクトレンズをすることで、目疲れをおこすこともあります。最近はネットで安いめがねやコンタクトを購入できますが、医師の処方をうけずにメガネやコンタクトを作成したり、フレームが小さいめがねや、古いメガネなどを使用するのは目疲れの原因になりますのでやめましょう。
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目疲れの解消には
目疲れの解消法に一番いいのは、やはり十分な睡眠と体調を整えることがいえるでしょう。ですが、なかなかパソコン作業などのモニターを眺めることは毎日なので目疲れを全て解消することは難しいでしょう。ですから、少しでも解消する方法としてなるべく1時間に10分程度の休憩時間を設けたり、遠くを見たり、意識的にまばたきをするようにして目の表面が乾かないよう気をつけたり、目のツボを押したりマッサージしたり、また疲れ目にきくビタミンB12が含まれた目薬をさすのもよいでしょう。目疲れには結膜炎、角膜炎、緑内障といった病気を引き起こすことばあります。また、糖尿病や低血圧などの全身疾患とも関係がありますので。ちょっと疲れたからと言って放っておくのではなく、治りにくい場合は必ず眼科に受診するようにしましょう。
目疲れ解消グッズ
目疲れを解消するグッズがたくさん販売されています。目疲れや視力低下の原因になるテレビ画面からの紫外線をカットする紫外線フィルタやパソコンの液晶フィルターなどをつけることで目の負担や疲れを軽減することが出来ます。また、目の周りのツボをマッサージするものやや遠赤外線によって目の血行をよくしてくれドライアイなどの眼精疲労を解消してくれるアイマスクなどもたくさん販売されています。視力改善に効果のあるアントシアニンを含んでいる目にいい素材ブルーベリーはもちろん、その約10倍を含むビルベリー、ビルベリーよりもダントツに含んでいるブラジルのフルーツアサイベリーなどのサプリメントもネットや通販でいろいろと販売されています。目疲れで悩んでいるかたは、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
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